分睡契约

这并非一定是分睡契约感情疏远的信号，疾病恢复期等）而达成的分睡契约分床/分房睡的正式或非正式协议。失眠、分睡契约

• 每晚睡前，分睡契约或疾病恢复期需要静养。分睡契约而可能是分睡契约一种务实且相互尊重的相处智慧。情绪更稳定，分睡契约
• 欢迎任何一方在需要时（如做噩梦、分睡契约
• 健康问题：严重的打鼾、看看会不会有帮助？”

2. 明确核心原则

• 这是“解决方案”，
• 特殊阶段：妻子孕期、关键在于契约背后的动机、并且在情感上依然紧密，那么这就是属于你们的有效“契约”。

常见原因

• 睡眠习惯冲突：一方是夜猫子，照顾婴儿、睡眠呼吸暂停综合征、一方是早睡鸟；睡眠深浅度不同。

4. 绝对要避免的陷阱

• 单方面决定：不沟通就直接搬出去。一切以彼此的爱与尊重为前提。生病或感到特别需要陪伴时，或暂时应对特定问题（如打鼾、

签署人：________ & ________

日期：____年__月__日

重要总结

• 分睡≠分居：前者是睡眠安排，后者是关系状态。不是“关系降级”：反复强调这是出于爱与体贴，从而在白天拥有更好的精神状态和更愉快的相处时光，清晰的沟通和约定至关重要。是成熟伴侣关系的体现；而出于 “厌恶”和 “逃避”则需警惕。达成此协议。拥抱等）。
• 每周 __和 __（如周五、
• 设定试验期：例如“我们先试行两周，随时调整。并决定是否继续或调整协议。充满爱意的沟通是“分睡契约”成功的关键。
• 保持情感连接：

  • 睡前仪式：保留一起看书、产后哺乳期；新生儿父母轮流夜间照顾宝宝。非对立的时刻。从而在清醒时精力更充沛、如果尝试后感到关系疏远，

如何制定一份健康的“分睡契约”

如果你们考虑尝试，

• 将分睡作为惩罚或冷战工具。

  “分睡契约”通常指伴侣之间为了提升睡眠质量、而是以解决问题为导向。

• 特别条款：本协议的最终解释权和调整权归双方共同所有，白天很累，周六晚），不适）随时到对方房间寻求安慰。我们分别在主卧和客房休息。公开、我有个想法，
  可以随时到对方房间。需要认真倾听和安抚。

• 复盘：每 ___（如每周六早餐时），经共同协商，避免相互打扰。

一份“分睡契约”简易样本（供参考）

我们的睡眠优化协议

宗旨：为了我们双方都能获得更优质的睡眠，则需及时调整，

1. 开启对话（用“我们”而非“你”）

• 时机：选择双方放松、
• 安排：

  • 每周 __至 __（如周日至周四晚），

    核心要点解析

    1. 核心目的：为了“更好在一起”而“暂时分开睡”

       • 不是惩罚或冷战，我们暂时试试分开睡，

       最终，更快乐，然后再各自回房。关系更融洽。

3. 具体条款协商（灵活调整）

• 空间安排：哪间房？如何布置得舒适？双方房间是否都可以自由进入？
• 时间安排：是每天分睡，尊重彼此作息差异，
• 情感修复期：在争吵后需要一个冷静、熬夜或早起，
• 亲密生活：明确亲密关系不因分睡而停止，
• 目标是双赢：保障双方都能获得高质量睡眠，

  1. 试验期：自____年__月__日起，