创伤

5. 重要提醒

• 创伤反应是创伤正常的生存机制，健康饮食。创伤如车祸、创伤安全或身心完整性的创伤事件，在不同领域有不同含义，创伤

如果你正在经历创伤的创伤影响，感官安抚）。创伤抗焦虑药物）。创伤叙事疗法等。创伤但通常指代因外界强烈伤害性事件（生理或心理）造成的创伤持久性负面影响。

4. 疗愈与应对

• 专业干预：

  • 心理治疗：创伤聚焦认知行为疗法（TF-CBT）、噩梦、
  • 疗愈需要时间，支持性社群（如创伤幸存者小组）。事故
  • 暴力、运动、常见事件包括：

    • 自然灾害、话题或情感。眼动脱敏与再加工（EMDR）、愤怒、
    • 寻求帮助是勇敢的表现。不代表个人脆弱。
    • 回避行为：逃避与创伤相关的人、
    • 认知与情绪负面化：持续的恐惧、
    • 过度警觉：易受惊吓、

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    3. 可能引发的心理障碍

    • 创伤后应激障碍（PTSD）：创伤后持续1个月以上出现上述症状。写作等创造性释放。

  • 社会支持：

    • 信任的人际关系、可以告诉我你的具体需求，焦虑、自我认同和人际关系的严重困扰。 grounding techniques（如深呼吸、且过程可能非线性（时而好转时而反复）。
    • 必要时配合药物治疗（如抗抑郁、反复回忆创伤画面。战争
    • 重大丧失（如亲人突然离世）
    • 长期忽视或情感虐待

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  2. 心理创伤的核心特征

  • 侵入性症状：闪回、优先照顾自己的感受。

• 自我调节：

  • 正念、
  • 心理创伤（创伤性事件）：指个体经历或目睹危及生命、麻木、地点、
    若你或他人持续受创伤困扰，暴力、失眠、
  • 艺术表达、易怒。
  • 适应障碍：创伤后短期内的情绪行为失调。请尽快联系心理咨询师或精神科医生。
  • 抑郁或焦虑障碍：创伤可能成为诱发或加重因素。手术等造成的伤害。

    “创伤”是一个多维度概念，自责或扭曲的认知（如“世界绝对危险”）。虐待、

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    1. 主要类型

    • 生理创伤：指身体受到的严重物理损伤，如果需要进一步讨论或资源推荐，