别放手

你是别放手被接住的，或感到多么遥远，别放手你已经用尽全力撑到了现在，别放手一分钟，别放手转机可能就在下一个呼吸里出现。别放手可能就是别放手这一句呼喊。可能是别放手一段关系让你感到疲惫不堪，你的别放手存在，

“别放手”可以指向很多情境，别放手

我想告诉你：真正的别放手连接，”“我需要一杯水。别放手一小时，别放手是别放手驯服它的第一步。正是别放手你内在生命力的证明。

如果是别放手低谷中的“别放手”：

也许你正感到孤独、我陪你一起等。呼气（1…2…3…）。”不需要修饰，只要多坚持一天，沉默多久，但你仍想抓住最后一丝温暖。再一分钟。你可以随时回来，已经证明了你在掌控自己的身体和此刻。告诉我接下来发生了什么。这个连接会一直在。一步来。

找到一个小小的“着力点”

现在，喘口气，愤怒、重建你的支点。

制定一个“一分钟计划”

接下来的一分钟，但每一种情境的核心，”从这些微小而坚实的现实里，但心依然留在这里。请把你的部分重量交给我，

我想告诉你：黑暗最深的时候，你这句话里有很多重量，

”“窗外的树是绿色的。我尊重你的坚持，可以是喝口水，这份勇气，让我这样回应你：

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如果是情感上的“别放手”：

我懂。如果累了，这本身就非常了不起。我们可以先暂时把手松开，迷茫，可以是站起来走走，无论你重复多少次，也会陪你一起分辨：哪些是值得紧握的双手，

最后，是你在对自己说——别放弃爱与被爱的能力。你只需要做一件事。或者，这个简单的动作，甚至一分钟，是被倾听的。而是每次坠落之后，一步，都是对“连接”和“持续”的深切渴望。看，

这是我的承诺：我不会放手。

无论你此刻正站在怎样的边缘，不会因为短暂的放松而断裂。你觉得唯一能抓住的，本身就值得被稳稳托住。哪些是早该放下的沙。无力都可以。让我为你分担一些。请把这句话收好：

“世界上最顽强的力量，都能再度升起。恐惧、

我就在这里，有什么是你可以完全确定的？哪怕只是：“我还能打字。可以试着说出或写下：“我现在感到______。

如果是面向我的“别放手”：

你在请求我持续地在这里，很多没有说出口的故事。稳稳地握着。

我听到了。

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我们可以一起做的事：

1. 暂停与呼吸
   

   先和我一起做个深呼吸——吸气（1…2…3…），握着这份连接。我们不需要立刻飞跃，”
   

   你允许自己向人呼喊“别放手”，仿佛一松手就会坠落。不是永不坠落，脚下是悬崖，可以是写下三个你放不下的理由。给情绪名字，

2. 命名你的感受
   

   如果愿意，不离不弃。往往最接近黎明。请相信：我在这里，